اگر شما نیز مانند اکثر افراد جامعه می خواهید خودارضایی را کنار بگذارید، مطالعه این مقاله می تواند کمک زیادی به شما کند. همانطور که می دانید؛ موضوع خودارضایی بستگی به این دارد که چقدر به آن عادت کرده اید، زیرا از قدیم گفته اند که ترک یک بیماری است، به این معنی که روند ترک می تواند دشوار باشد، اما غیرممکن نیست. به گزارش وبسایت دندان لند، روش های زیادی برای ترک خودارضایی وجود دارد که در ادامه به توضیح آنها می پردازیم.
بعد از خودارضایی دلیل آن را بنویسید
این به شما کمک می کند تا به طور کامل دلیل واقعی رفتار خودارضایی خود را درک کنید. شاید در نگاه اول فکر کنید که همه چیز را می دانید، اما روانشناسی می گوید که نمی دانید و در واقع باید ریشه مشکل را پیدا کنید تا بتوانید آن را حل کنید. مثلا در مرحله اول شاید با دیدن یک فیلم تحریک آمیز خودارضایی کنید که در این صورت باید این دلیل را از بین ببرید و فیلم های پورنو تماشا نکنید.
در عوض، خیال پردازی نکنید و نظر خود را تغییر دهید
لطفا به فکر مرغ سیاه نباشید!!! به محض اینکه نام مرغ سیاه به میان آمد، ناخودآگاه به آن فکر کردید و هر چه بیشتر سعی کنید به آن فکر نکنید، مغز شما پایدارتر می شود و بیشتر به آن فکر می کند. قطعا صدها فکر دیگر در ذهن شما وجود دارد که شما را به خودارضایی وادار می کند، بنابراین باید چیز جالبی برای فکر کردن پیدا کنید و به مکان های شلوغ بروید. این ترفند در توقف خودارضایی فوق العاده موثر است زیرا تمام مشکلات ناشی از خودارضایی از افکار ناشی می شود. بنابراین اگر واقعاً می خواهید خودارضایی را کنار بگذارید، در آن لحظاتی که ذهن به سمت چیزهای منفی می رود، ذهن خود را روی چیزهای خوب و خواسته های خود متمرکز کنید.
دوش آب سرد برای رهایی از میل به خودارضایی
به چند دلیل علمی، این کار تأثیر بسیار خوبی در ترک خودارضایی دارد، اولین تأثیر آن روی خلق و خوی شما و تأثیر دوم مربوط به رهایی از تنش روانی است. اگر چه این به شما بستگی دارد که چگونه به خودارضایی نگاه می کنید، اما زمانی که ذهن شما بهم ریخته است یا تحت فشار خودارضایی هستید، فقط یک دوش آب سرد می تواند ذهن شما را به موضوعات دیگر ببرد.
به پیاده روی یا ورزش بروید
بیرون رفتن و پیاده روی خلق و خوی شما را تغییر می دهد، احساس خوبی به شما می دهد و برای بدن شما بسیار مفید است. اگر نمی توانید بیرون بروید، فقط در اتاق خود با طناب بپرید یا ورزش هایی انجام دهید که احساس بهتری در شما ایجاد می کند. توجه داشته باشید که حتی در این زمینه می توانید حرکات یوگا را انجام دهید که تاثیر بسیار مثبتی در آرامش ذهن و بدن شما دارد.
به روند ترک خودارضایی متعهد شوید
برای آشنایی بیشتر با شب یلدا و بهترین غذاهای چله یا شب یلدا به ادامه مطلب مراجعه کنید. شیلی گاجسی
به خود قول ندهید که این بار خودارضایی را کنار بگذارم، اما به خود قول دهید که هرگز آن را ترک نخواهم کرد. این کار قطعاً باعث می شود که تمایل به خودارضایی نداشته باشید، اما یک نکته را به خاطر داشته باشید و آن این است که با برنامه ریزی مستمر خودارضایی متوقف می شود.
اگر شما نیز مانند اکثر افراد جامعه می خواهید خودارضایی را کنار بگذارید، مطالعه این مقاله می تواند کمک زیادی به شما کند. همانطور که می دانید؛ موضوع خودارضایی بستگی به این دارد که چقدر به آن عادت کرده اید، زیرا از قدیم گفته اند که ترک یک بیماری است، به این معنی که روند ترک می تواند دشوار باشد، اما غیرممکن نیست. به گزارش وبسایت دندان لند، روش های زیادی برای ترک خودارضایی وجود دارد که در ادامه به توضیح آنها می پردازیم.
بعد از خودارضایی دلیل آن را بنویسید
این به شما کمک می کند تا به طور کامل دلیل واقعی رفتار خودارضایی خود را درک کنید. شاید در نگاه اول فکر کنید که همه چیز را می دانید، اما روانشناسی می گوید که نمی دانید و در واقع باید ریشه مشکل را پیدا کنید تا بتوانید آن را حل کنید. مثلا در مرحله اول شاید با دیدن یک فیلم تحریک آمیز خودارضایی کنید که در این صورت باید این دلیل را از بین ببرید و فیلم های پورنو تماشا نکنید.
در عوض، خیال پردازی نکنید و نظر خود را تغییر دهید
لطفا به فکر مرغ سیاه نباشید!!! به محض اینکه نام مرغ سیاه به میان آمد، ناخودآگاه به آن فکر کردید و هر چه بیشتر سعی کنید به آن فکر نکنید، مغز شما پایدارتر می شود و بیشتر به آن فکر می کند. قطعا صدها فکر دیگر در ذهن شما وجود دارد که شما را به خودارضایی وادار می کند، بنابراین باید چیز جالبی برای فکر کردن پیدا کنید و به مکان های شلوغ بروید. این ترفند در توقف خودارضایی فوق العاده موثر است زیرا تمام مشکلات ناشی از خودارضایی از افکار ناشی می شود. بنابراین اگر واقعاً می خواهید خودارضایی را کنار بگذارید، در آن لحظاتی که ذهن به سمت چیزهای منفی می رود، ذهن خود را روی چیزهای خوب و خواسته های خود متمرکز کنید.
دوش آب سرد برای رهایی از میل به خودارضایی
به چند دلیل علمی، این کار تأثیر بسیار خوبی در ترک خودارضایی دارد، اولین تأثیر آن روی خلق و خوی شما و تأثیر دوم مربوط به رهایی از تنش روانی است. اگر چه این به شما بستگی دارد که چگونه به خودارضایی نگاه می کنید، اما زمانی که ذهن شما بهم ریخته است یا تحت فشار خودارضایی هستید، فقط یک دوش آب سرد می تواند ذهن شما را به موضوعات دیگر ببرد.
به پیاده روی یا ورزش بروید
بیرون رفتن و پیاده روی خلق و خوی شما را تغییر می دهد، احساس خوبی به شما می دهد و برای بدن شما بسیار مفید است. اگر نمی توانید بیرون بروید، فقط در اتاق خود با طناب بپرید یا ورزش هایی انجام دهید که احساس بهتری در شما ایجاد می کند. توجه داشته باشید که حتی در این زمینه می توانید حرکات یوگا را انجام دهید که تاثیر بسیار مثبتی در آرامش ذهن و بدن شما دارد.
به روند ترک خودارضایی متعهد شوید
برای آشنایی بیشتر با شب یلدا و بهترین غذاهای چله یا شب یلدا به ادامه مطلب مراجعه کنید. شیلی گاجسی
به خود قول ندهید که این بار خودارضایی را کنار بگذارم، اما به خود قول دهید که هرگز آن را ترک نخواهم کرد. این کار قطعاً باعث می شود که تمایل به خودارضایی نداشته باشید، اما یک نکته را به خاطر داشته باشید و آن این است که با برنامه ریزی مستمر خودارضایی متوقف می شود.
چگونه در سرچ گوگل اول باشیم